منتدى تجربتي

اصدقائي اقترب موعد العودة الى مقاعد الدراسة وكلنا امل بان يكون موسما موفقا وهاادئا ..لكن غالبا ما يعكر هدا الهدوء والانتضام المرض .التعب.الارهاق او الاجهاد الشديد مما يصعب على التلميد مهمة الانتضام مع برنامجه بشكل جيد ولتفادي هده المشكلة عفانا الله جميعا نركز اساسا على التغدية :

• الاضطراب في تناول الوجبات من افراط او تفريط يسبب عسر الهظم ومشاكل معوية تسبب التعب
• الافراط في تناول المنبهات يزيد من توتر الجسم لا من التركيز لدا لا ينصح للطلاب باكثر من كوب في اليوم ليكون النوم هادئا وكافيا لاراحة خلايا المخ
• الماء ثم الماء ثم الماء لانتعاش جميع خلايا الجسم وتحديدا المخ كما ان شرب كوب من الماء قبل الجلوس امام الكمبيوتر يساهم في الوقاية من اشعاعاته
• فنجان من الزنجبيل المغلى دافئ ويترك مغطى لبضع دقائق وشربه محلى بعسل النحل ان وجد يساعد على التحصيل المعرفي
• الوجبات الدسمة والسريعة المليئة بالدهون هو المسؤول الاكبر عن الشعور بالكسل والخمول خاصة واننا ندرس في فترة الضهيرة
• المكملات الغدائية من فيتامينات ومعادن مفيدة لكن علينا ان نحرص على تناولها كعنصر غدائي طبيعي وليس دوائيا الا ادا اقتضت حالة علاجية الى دلك فيجب اتباع ارشادات الطبيب
• تناول المكسرات مرة على مرة مفيد لاحتوائها على مضدات الاكسدة ...................

شكرا على النصائح القيمة