ما هى افضل طريقه لزياده التركيز ؟
- أستاذ ل ان
- .: أستاذ لغة إنجليزية :.
- مشاركات: 85
- اشترك في: الاثنين 16 فيفري 2015 16:39
- الجنس: - أنثى
- قمت بتوجيه الشكر: 1 مرة
- تم توجيه الشكر لك: 66 مرات
ما هى افضل طريقه لزياده التركيز ؟
شكى رجل إلى الرسول الكريم ، من كثرة النسيان و ضعف التركيز ؟
فأجابه الرسول الكريم ، أن عليه بمضغ لبان الدكر طول اليوم ، و شرب عسل النحل مذاب في الماء كل يوم .
أسباب هروب تركيز المخ ، أو ضعف الانتباه ، النسيان :
1- نقص الفيتامينات : و علاجه هو تناول نوعان فاكهة و نوعان خضار كل يوم .
2-السهر بالليل ، و النوم في الصباح ، أو قلة ساعات النوم و اضطراب مواعيدها
: يضعفون القدرة على التركيز . فلابد من النوم بعد العشاء و البكور قبل
الفجر .
3- الكسل و إهمال الرياضة : لابد من ممارسة الرياضة كل يوم ،
و أفضل أنواع الرياضة هي الجري لمسافات طويلة ، أو كمال الأجسام في صالة
4- لابد من تناول المكسرات غالية الثمن : فستق ، لوز ، عين جمل ، سوداني ، أنواع اللب بدون ملح ، مضغ اللبان ساعتين كل يوم ،كل هذه تساعد على تقوية التركيز ، الانتباه ، و مستوى الذاكرة . لأنها تنشط خلايا المخ ، لكن أكل اللب بدون شطفه جيدا بماء ساخن ، يصيب المعدة
بديدان الأمعاء .
5- ابتلاع فصوص ثوم مقطعة أثناء طعام الفطار ، يقوي التركيز و الذاكرة ، و ينشط المخ إلى اقصى حدوده ، كما أن أكل البصل الطبيعي بدون طبخه ، أثناء وجبة العشاء ، يمنع الأرق ، و يهدئ الأعصاب ، و يساعد على نوم هادئ . و يقوي التركيز و الذاكرة .
6- نقص الأحماض الأمينية في الدم ، يضعف خلايا المخ ، فلابد من أكل السمك و اللحوم الحمراءمرتين كل أسبوع على الأقل ، و أفضل أنواع الأحماض الأمينية ، هو زيت السمكأوميجا 3 موجود في الصيدليات ، كبسولات ، و ز يت نبت القمح ، و عسل النحل .
7-ضعف التركيز ، و التشتت ، هما أهم علامة من علامات أنيميا الدم ، و علاج
الأنيميا هو في تجنب السهر بالليل ، و تناول خضر و فاكهة كل يوم بأنواع
كثيرة وليس كمية كبيرة ، و تناول زيت السمك أوميجا 3 ، و عسل النحل ، و زيت
نبت القمح ، و الأسماك و اللحوم الحمراء . و ممارسة الرياضة في صباح كل
يوم .
8- كثرة التفكير في الهموم و المشكلات ، و سرعة الانفعال ،
العصبية و الغضب و الاستعجال ، هي من أسباب ضعف التركيز و ضعف االانتباه ، و
التشتت أو ضعف الذاكرة .
9- سبب الغضب : هو ضعف القدرة على التحمل، و ضعف مستوى الصبر ، و عدم القدرة على تحمل الضغوط اليومية ، و علاجه هوممارسة الرياضة كل يوم ، لأن الرياضة تقوي الجسم ، و تقوي النفس على التحمل و الصبر الطويل ، بذلك لا تغضبين بسرعة .
10- كما أن الرياضة تزيد من مستوى الموروفين الطبيعي في المخ ، مما يمنحك هدوء الأعصاب و السكينة ، و الراحة النفسية .
11-سماع المصحف المرتل : يهدئ من نفس المؤمن ، و الصلاة على وقتها بمجرد سماع الآذان ، فيها تدريب قوي على الصبر و التحمل و الهدوء و تقوية الذاكرة .
في الاخير أرجوا ان تستفيدوا من هذه النصائح و الارشادات
في انتظار تعليقاتكم على الموضوع أستودعكم الله و باتوفيق.
فأجابه الرسول الكريم ، أن عليه بمضغ لبان الدكر طول اليوم ، و شرب عسل النحل مذاب في الماء كل يوم .
أسباب هروب تركيز المخ ، أو ضعف الانتباه ، النسيان :
1- نقص الفيتامينات : و علاجه هو تناول نوعان فاكهة و نوعان خضار كل يوم .
2-السهر بالليل ، و النوم في الصباح ، أو قلة ساعات النوم و اضطراب مواعيدها
: يضعفون القدرة على التركيز . فلابد من النوم بعد العشاء و البكور قبل
الفجر .
3- الكسل و إهمال الرياضة : لابد من ممارسة الرياضة كل يوم ،
و أفضل أنواع الرياضة هي الجري لمسافات طويلة ، أو كمال الأجسام في صالة
4- لابد من تناول المكسرات غالية الثمن : فستق ، لوز ، عين جمل ، سوداني ، أنواع اللب بدون ملح ، مضغ اللبان ساعتين كل يوم ،كل هذه تساعد على تقوية التركيز ، الانتباه ، و مستوى الذاكرة . لأنها تنشط خلايا المخ ، لكن أكل اللب بدون شطفه جيدا بماء ساخن ، يصيب المعدة
بديدان الأمعاء .
5- ابتلاع فصوص ثوم مقطعة أثناء طعام الفطار ، يقوي التركيز و الذاكرة ، و ينشط المخ إلى اقصى حدوده ، كما أن أكل البصل الطبيعي بدون طبخه ، أثناء وجبة العشاء ، يمنع الأرق ، و يهدئ الأعصاب ، و يساعد على نوم هادئ . و يقوي التركيز و الذاكرة .
6- نقص الأحماض الأمينية في الدم ، يضعف خلايا المخ ، فلابد من أكل السمك و اللحوم الحمراءمرتين كل أسبوع على الأقل ، و أفضل أنواع الأحماض الأمينية ، هو زيت السمكأوميجا 3 موجود في الصيدليات ، كبسولات ، و ز يت نبت القمح ، و عسل النحل .
7-ضعف التركيز ، و التشتت ، هما أهم علامة من علامات أنيميا الدم ، و علاج
الأنيميا هو في تجنب السهر بالليل ، و تناول خضر و فاكهة كل يوم بأنواع
كثيرة وليس كمية كبيرة ، و تناول زيت السمك أوميجا 3 ، و عسل النحل ، و زيت
نبت القمح ، و الأسماك و اللحوم الحمراء . و ممارسة الرياضة في صباح كل
يوم .
8- كثرة التفكير في الهموم و المشكلات ، و سرعة الانفعال ،
العصبية و الغضب و الاستعجال ، هي من أسباب ضعف التركيز و ضعف االانتباه ، و
التشتت أو ضعف الذاكرة .
9- سبب الغضب : هو ضعف القدرة على التحمل، و ضعف مستوى الصبر ، و عدم القدرة على تحمل الضغوط اليومية ، و علاجه هوممارسة الرياضة كل يوم ، لأن الرياضة تقوي الجسم ، و تقوي النفس على التحمل و الصبر الطويل ، بذلك لا تغضبين بسرعة .
10- كما أن الرياضة تزيد من مستوى الموروفين الطبيعي في المخ ، مما يمنحك هدوء الأعصاب و السكينة ، و الراحة النفسية .
11-سماع المصحف المرتل : يهدئ من نفس المؤمن ، و الصلاة على وقتها بمجرد سماع الآذان ، فيها تدريب قوي على الصبر و التحمل و الهدوء و تقوية الذاكرة .
في الاخير أرجوا ان تستفيدوا من هذه النصائح و الارشادات
في انتظار تعليقاتكم على الموضوع أستودعكم الله و باتوفيق.
- نور الياقين
- عضو مشارك
- مشاركات: 3
- اشترك في: الأحد 10 ماي 2015 22:33
- الجنس: - أنثى
Re: ما هى افضل طريقه لزياده التركيز ؟
شكرا استاذ على هذه النصائح ولارشادات وانشاء الله نطبقوا ولو طريقة وحدة
-
- عضو مشارك
- مشاركات: 14
- اشترك في: الأربعاء 6 جانفي 2016 19:37
- الجنس: - ذكر
- قمت بتوجيه الشكر: 1 مرة
- تم توجيه الشكر لك: 15 مرات
Re: ما هى افضل طريقه لزياده التركيز ؟
شكر الله سعيك أن نبهت ونصحت ووجّهت فأفدت وكنت مفتاح خير ، واسمح لي أن أُعقِّب على مقالك ، ،، ذكرت الأسباب وغفلت عن ذكر مسبب الأسباب جلّ في علاه ، فجميل بمن أخذ بالأسباب المذكورة من صلاة وذكر وغذاء متكامل ورياضة أن يبدي امام الله عز وجل فقره وضعفه وقلة حيلته وأن يبرأ إليه من حوله وقوته مرددا مثل الدعاء "اللهم إني أبرء إلى عظيم قدرتك من حولي وقوتي فخُذ بيدي ولا تتخلّ عني بلطفك وعونك ورعايتك لا إله إلا أنت ..." والمأثور عن خير البرية صلى الله عليه وسلم " ياحي يا قيوم برحمتك أستغيث ، فأصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين "
- sosobibicha
- عضو فعال
- مشاركات: 27
- اشترك في: الأحد 30 أوت 2015 11:26
- الجنس: - أنثى
- قمت بتوجيه الشكر: 20 مرات
- تم توجيه الشكر لك: 6 مرات